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在朋友圈里失眠,不如放下手机来组睡眠瑜伽~

来源:本站原创    发布时间:2018-05-31


中国睡眠研究会全国问卷调查显示,中国的失眠发生率高达38%,换句话来说,就是10个人中,就有4个失眠的。长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等,联合会杯投注,最可怕的是多米诺骨牌连锁反应,严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面,甚至让人抑郁。

有专家指出,长期失眠是抑郁症的高危因素,失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍。所以,现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠,其实,心理方面调整会更大于身体方面,而瑜伽是最好的选择之一,比吃药管用而且没有副作用对身体没有伤害。

关于失眠的痛苦,小一深有体会,所以今天想给长期失眠患者们,推荐一套自试成功有效的,调理失眠的瑜伽方式,一起来看看吧:

1、调心:学会放下

不管遇到什么事情,一定要学会放下,放下很难,但一定要给自己一个期限,而如果你是那种哭不出来,或者不知道如何发泄的人,心情异常烦躁,可以尝试瑜伽的静坐或者休息术冥想,至于效果好不好,坚持一两个月就知道了,反正乔布斯、吴彦祖、陈坤、郑钧都长期坚持在练。

标签 瑜伽 身体 手机 双手 双脚



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